寝ても疲れが取れない原因

しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。

休日に長く寝ても、なぜか軽くならない。

そんなふうに、寝ても疲れが取れない原因が分からず悩んでいる方は少なくありません。

年齢のせいかなと思ったり、忙しいから仕方ないと感じたりすることもあると思います。

でも実際には、睡眠時間だけでは説明しきれない体のこわばりが残っていることがあります。

強いだるさが続くときや、日常生活に大きく響くときは、医療機関で相談したほうがよい場合もあります。

そのうえで、整体の現場では
「休んでいるのに抜けない疲れ」
に共通した体の反応をよく見かけます。

疲れが抜けないときは、単純に体力が足りないというより、
体が休む形に切り替わりにくくなっていることがあります。

たとえば、呼吸が浅いままだと、
寝ている間も胸や肩まわりが休みにくくなります。

みぞおちやお腹まわりが張っている人は、
横になっても内側の緊張が抜けず、
深く眠った感じが出にくいことがあります。

さらに、首の後ろや背中が固いと、
寝ている間も体がわずかに構えたままになりやすいです。

本人は休んでいるつもりでも、
体の中ではずっとブレーキとアクセルを同時に踏んでいるような形です。

そのため、朝起きても
「寝たのに回復していない」
という感覚が残りやすくなります。

寝ても疲れが取れない方の体をみると、
いくつか共通して見られやすいサインがあります。

多いのは、
肩が少し上がりやすいことです。

力を抜こうとしても、
息を吐いたあとにふっと下がりきらない方がいます。

また、首の後ろが張っていて、
あごが少し上がりやすい人も少なくありません。

こういうときは、
枕の問題だけではなく、
日中から首と背中で頑張る癖が続いていることがあります。

ほかにも、
みぞおちが硬い、
お腹まわりが張る、
背中の真ん中が抜けにくい、
姿勢が固まって座り直しが少ない、
といった反応が重なっていることもあります。

ひとつだけ強く出る人もいれば、
少しずつ重なって出る人もいます。

体は、呼吸だけ、首だけ、背中だけで動いているわけではありません。

呼吸が浅くなると、
胸が上がりやすくなり、
首の後ろや肩に負担が集まりやすくなります。

首が緊張すると、
背中も抜けにくくなり、
姿勢が固まりやすくなります。

さらに、お腹まわりが張ると、
横隔膜という呼吸に関わる筋肉も動きにくくなります。

すると深く吐けず、
体が休むきっかけをつかみにくくなります。

つまり、
寝ても疲れが取れないときは、
睡眠だけの問題ではなく、
呼吸・姿勢・お腹・首・背中がつながって固まっていることがあるのです。

しかも、出方は人それぞれです。

たとえば、

・呼吸から出やすい人
　浅い呼吸が続き、朝から胸まわりが重いタイプ

・お腹まわりに出やすい人
　みぞおちの張りや胃のあたりの詰まり感が強く、休んでも深くゆるみにくいタイプ

・首や背中に出やすい人
　首の後ろや背中の緊張が抜けず、寝ても体勢が固定されやすいタイプ

同じ
「疲れが取れない」
でも、体のどこから出ているかで感じ方は変わります。

疲れが抜けないときほど、
無理に頑張って整えようとするより、
まず自分の体がどのタイプで固まりやすいのかを知ることが大切です。

呼吸から来ているのか。

お腹まわりの緊張が強いのか。

首や背中に負担が集まっているのか。

この違いが分かるだけでも、
休み方や整え方の見え方はかなり変わります。

巡り整体院では、
こうした体の傾向を見つけるきっかけとして、
自律神経タイプ無料診断をご用意しています。

病名を決めるためのものではなく、
今の自分の体がどこで力を抜きにくくなっているのかを知る入口として使っていただけます。

寝ても疲れが取れないときは、
ただ睡眠時間が足りないだけとは限りません。

呼吸の浅さ、
みぞおちやお腹まわりの張り、
首の後ろや背中の緊張が重なると、
休んでも回復した感じが出にくくなります。

大切なのは、
自分の体がどこで固まりやすいかを知ることです。

今の傾向をやさしく確かめたい方は、
無料診断もひとつのきっかけにしてみてください。