呼吸が浅い原因

「最近、ちゃんと息が入らない気がする」
「深く吸おうとしても胸だけで終わる」

そんなふうに、呼吸が浅い原因が分からず悩んでいませんか。

ただの気のせいではなく、体がずっと力をゆるめにくいときに出やすい反応です。

忙しさや気疲れが続いたあとに出る人もいれば、はっきりしたきっかけがなくても続く人もいます。

強い息苦しさや胸の痛み、めまいなどがあるときは、まず医療機関で相談したほうがよいこともあります。

そのうえで、整体の現場では、呼吸そのものだけでなく、首や背中、お腹まわりのかたさが重なっていることがよくあります。

呼吸が浅いと感じると、
「肺が弱いのかな」
「もっと大きく吸わないと」
と思いやすいです。

でも実際には、吸う力が足りないというより、
吐いたあとに体の力が下がりにくいことがあります。

息は、吸うときだけでできているわけではありません。

しっかり吐けて、
首や肩が少し下がり、
みぞおちのあたりまでやわらぐことで、
自然と次の息が入りやすくなります。

この流れがうまくいかないと、
胸だけで小さく呼吸する形になりやすいです。

呼吸が浅いときは、
体がずっと警戒気味になっていることがあります。

すると肩が上がりやすくなり、
胸の上のほうだけで息をしやすくなります。

本来は、お腹まわりや背中も少し動きながら息をします。

ですが体がこわばっていると、
みぞおちのあたりが張り、
肋骨まわりの動きも小さくなります。

そのまま過ごしていると、
「息を吸っても足りない感じ」
「ため息ばかり出る」
「深呼吸しようとすると苦しい」
という出方になりやすいです。

休んでいても軽く感じにくいのは、
寝ることだけでは、
首の後ろや背中、お腹まわりの緊張がゆるみにくいことがあるからです。

整体の現場でよく見るのは、
首の後ろが張っている人です。

首の後ろが固いと、
あごが少し上がりやすくなり、
胸も広がりにくくなります。

もうひとつ多いのが、
みぞおちからお腹まわりの張りです。

ここが固いと、
吐いたあともお腹がふっとゆるみにくく、
息が胸で止まりやすくなります。

さらに背中がかたくなると、
肋骨の後ろ側が動きにくくなります。

すると前だけで呼吸しようとして、
肩や胸の上に力が集まりやすくなります。

姿勢だけが悪いというより、
呼吸と姿勢が一緒にかたまりやすいイメージです。

だから、
「姿勢をよくしよう」と意識しすぎるほど苦しくなる人もいます。

先に首やお腹まわりの力がやわらいでくると、
息が入りやすく感じる人は少なくありません。

同じように呼吸が浅いと感じていても、
体の出方はかなり違います。

ひとつ目は、
胸と肩に出やすい人です。

このタイプは肩が上がりやすく、
深呼吸をしようとすると
先に首ががんばってしまいます。

ふたつ目は、
お腹まわりに出やすい人です。

みぞおちが張りやすく、
食後に苦しくなったり、
座っていると息がしにくくなることがあります。

三つ目は、
首や背中に出やすい人です。

背中がずっと張っている感じがあり、
力をぬこうとしても
うまく下がらないことがあります。

ほかにも、
疲れた夕方だけ気になる人もいれば、
朝から浅く感じる人もいます。

同じ言葉でも、
中で起きていることは一人ずつ違います。

呼吸が浅いと、
「気合いが足りないのかな」
「もっと意識しないと」
と思ってしまう人もいます。

でも、実際には
首、
背中、
お腹まわり、
姿勢のくせなどが重なっていることが多いです。

自分では分かりにくいときは、
体のどこに力が集まりやすいかを見ていくと、
ヒントが見つかることがあります。

巡り整体院では、
こうした呼吸のしにくさを
自律神経タイプ無料診断へつなげながら、
自分の体の傾向を知るきっかけを用意しています。

今の自分が
胸に出やすいのか、
お腹まわりに出やすいのか、
首や背中に出やすいのか。

その違いが見えてくるだけでも、
少し受け止め方が変わることがあります。

呼吸が浅い原因は、
気持ちの問題だけで片づけられないことがあります。

首の後ろ、
背中、
みぞおち、
お腹まわりがかたくなると、
息は自然と浅くなりやすいです。

まずは
どこに力が集まりやすいかを知ること。

そこから、自分に合う見方が見つかることがあります。