【３秒で十分】超簡単で効果的な自律神経のセルフケアをお伝え

動画内で説明しています

❓ 最初に伝えるセルフケアとは？

一般的なセルフケア（食事・運動・ストレッチ）ではなく、意外な方法を紹介！

🧍‍♂️ 自律神経が乱れている人の共通点

「背骨の硬さ」が原因！背骨が柔らかくなると自律神経も整う

⚖️ 良い姿勢 vs 悪い姿勢

悪い姿勢＝自律神経が乱れる → 背骨を後ろに反らすことが重要！

💡 3秒でできるセルフケア！

「ラジオ体操の動き」で背骨を柔らかくする

やり方：足を開いて腰に手 → ゆっくり後ろに反らす（3秒キープ） → 戻す

⏳ いつやるべき？

30分おきに1回（こまめにやるのが大事！）

🚨 注意点

無理しない！首から順番に反らすとより効果的

著者：高橋教文

柔道整復師、プロスポーツトレーナー、プロアーティストトレーナー

埼玉県さいたま市　巡り整体院　院長　「自律神経のスペシャリスト」

プロスポーツ選手からアーティストまで幅広くサポートしてきた経験を生かし、肩こり腰痛などの慢性症状から自律神経の悩みまで改善する無痛整体を行う治療家