疲れやすい体の原因

少し動いただけで、
すぐ疲れる。

前より無理がきかない。

ちゃんと休んでも、
またすぐ重くなる。

そんなふうに、
疲れやすい体の原因が分からず悩んでいませんか。

年齢のせいかなと思ったり、
体力が落ちたのかなと感じたりする方も多いです。

でも実際には、
筋力だけでは説明しにくい重さが
体に出ていることもあります。

整体の現場でも、
疲れやすさを感じる方ほど、
呼吸や首、お腹まわりに
力が残りやすいことがあります。

強いだるさが長く続くときや、
発熱、強い痛み、
急な体重変化などがあるときは、
医療機関で相談したほうがよいこともあります。

そのうえで、
体のこわばり方に目を向けると、
疲れやすさの見え方が変わることがあります。

疲れやすいときは、
大きく動いたから消耗するだけではありません。

体の内側で、
小さな緊張が長く続いていることがあります。

たとえば、
呼吸が浅いままだと、
胸や肩まわりは休まりにくくなります。

みぞおちやお腹まわりが張っていると、
息を吐いたあとにも
ふっとゆるみにくくなります。

首の後ろや背中が固い人は、
座っていても立っていても、
どこかで体を支え続けやすいです。

すると、
大きく頑張っていない日でも、
体の中ではずっと細かく力を使います。

その積み重ねが、
疲れやすさとして出てくることがあります。

疲れやすい方の体では、
いくつか共通して見られやすい反応があります。

多いのは、
肩が少し上がりやすいことです。

本人は普通にしているつもりでも、
息を吐いたあとに
肩が下がりきらないことがあります。

ほかにも、

・首の後ろが張りやすい
・背中の真ん中が抜けにくい
・姿勢が固まりやすい
・みぞおちが硬い
・お腹まわりに張りが出やすい

こうした反応が重なると、
少しの家事や仕事でも
余計に消耗しやすくなります。

体力がないというより、
休みながら動くことが
苦手になっている形です。

体は、
それぞれ別に働いているわけではありません。

呼吸が浅いと、
胸が上がりやすくなります。

胸が上がると、
肩も上がりやすくなります。

肩が上がると、
首の後ろに負担が集まりやすくなります。

首が張ると、
背中まで抜けにくくなります。

さらに、
お腹まわりが固いと、
深く吐くことがしにくくなり、
中からゆるむきっかけが減ってしまいます。

このつながりが続くと、
休んでも回復した感じが出にくく、
疲れやすさが残りやすくなります。

ただ、
出方は人それぞれです。

呼吸から出やすい人は、
胸が広がりにくく、
浅い息のまま動いていることが多いです。

お腹まわりに出やすい人は、
みぞおちのつかえ感や張りが強く、
食後や夕方に重さが増えやすいです。

首や背中に出やすい人は、
首の後ろの重さ、
背中の張り、
肩の上がりやすさとして出やすいです。

同じ
「疲れやすい」
でも、
どこに出やすいかで
つらさの感じ方はかなり変わります。

疲れやすさが続くと、
もっと鍛えたほうがいいのかな、
もっと休んだほうがいいのかな、
と迷いやすくなります。

でもまず大切なのは、
自分の体が
どこで力を残しやすいのかを知ることです。

呼吸なのか。

お腹まわりなのか。

首や背中なのか。

巡り整体院では、
そうした体の傾向を知るきっかけとして、
自律神経タイプ無料診断をご用意しています。

病名をつけるためではなく、
今の自分の体に出やすいクセを
やさしく見つめる入口として使っていただけます。

疲れやすい体の原因は、
体力だけではないことがあります。

呼吸の浅さ、
みぞおちやお腹まわりの張り、
首の後ろや背中の緊張が重なると、
少しのことでも消耗しやすくなります。

まずは、
自分の体がどこで力を残しやすいのかを知ること。

そこが見えてくると、
疲れやすさの見え方も変わってきます。