セルフケア資料ページ｜あなたの健康を“自分の力”で守るために

こんにちは、巡り整体院の高橋です。
このページでは、「自宅でできるケア」に関する情報をまとめてご紹介しています。

整体院での施術も大切ですが、日常のケアこそが“体を整える力”を育ててくれます。
当院ではその一歩として、以下のような形で情報提供を行っています。

🎯 今すぐ試せるセルフケア記事

「今の不調に合ったセルフケアが知りたい」という方はこちらからどうぞ。
実際に患者さんにお伝えしている内容なので、安心して取り組んでいただけます。

お悩み	セルフケア記事リンク
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✅ 頭が重い・めまいがする時	👉 頭痛・めまいに効く3分セルフケア（動画つき）
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✅ 足のむくみ・冷えが気になる方	👉足のむくみ・だるさに！3分でスッキリ流すセルフケア3選（動画つき）
✅季節の変わり目に不調になる方	👉季節の変わり目に強くなる！自律神経セルフケア3選
✅お腹がゆるくなる・便秘になる方	👉お腹の不調に強くなる！季節の腸ケア習慣
✅寝てもスッキリしない・朝がだるい方	👉朝スッキリ起きる体をつくるセルフケア習慣
✅緊張・不安・そわそわが止まらない方	👉緊張・不安・そわそわを整えるセルフケア習慣
✅生理前後に体調を崩す方	👉生理前後をラクにする温活×呼吸セルフケア
✅猫背や姿勢の悪さが気になる方へ	👉猫背を整えるストレッチ×体幹セルフケア
✅呼吸が浅くなりがちな方へ	👉深く吸える体に整えるセルフケア3選
✅ぼーっとする・集中できない方	👉頭スッキリ！整えるセルフケア3選
✅食後にだるくなる・眠くなる方	👉噛む×歩く×深呼吸セルフケア