不眠症

忙しくて寝る時間が少なくなっている状態であればまだ良いのですが、寝ようと思っても寝られない状態になってしまうと要注意です。

睡眠不足による自律神経の乱れが起こり、生活習慣病や精神疾患の可能性も出てきます。高血圧や肥満など不摂生と呼ばれるものも睡眠が大きく影響します。

不安なようでしたら一度医師の診断を受けるのもいいですが、薬を飲んでいき薬が無いと寝れなくなる状態になってしまうのが一番怖いです。

まずは今の症状を今後どうしていきたいかを考えてみましょう。

薬を飲まずに不眠症を改善したいという場合は下までご覧ください。

治療法は大きく分けて２つです。

・生活習慣の見直し

・薬の服用

薬の服用に関してはおすすめできません。薬を飲むことで寝られるようになるのですがこれは「睡眠」ではなく「気絶」状態になっているだけなのです。

人の体は睡眠をとることで体を修復して翌朝すっきり起きられる状態になるのですが、気絶状態だと体は回復せず不快な朝を迎えます。

また薬を飲み続けるとでだんだん効果が薄れてきて薬の量が増え一生薬がないと寝れない体になってしまいます。

薬を飲まないことが不安になり依存してしまうという理由もあります。

一方、生活習慣の見直しは絶対に必要です。

寝れない・寝られなくなったのは必ず理由がありますので例えば寝る前にスマホを操作しているのも不眠の原因の１つになります。

まずはなぜ寝られないのかを知るということがとても重要です。

不眠には４つのパターンがあります。

1. 入眠困難
2. 途中覚醒
3. 早朝覚醒
4. 熟睡障害

１つだけ当てはまる方もいれば複数当てはまる方もいらしゃいます。

入眠困難はなかなか寝付けない状態

途中覚醒は寝てもすぐに起きてしまう状態

早朝覚醒は起きたくもない時間に目が覚めてしまう状態

熟睡障害は眠りが浅く長時間寝ても寝た気がしない状態

寝られないことにより、体のだるさ・頭がすっきりしないなどを感じたり自律神経が乱れ高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクも跳ね上がります。

一般的に原因とされているのが「ストレス」と「生活習慣」です。

年々ストレスを受けるようになっているこの世の中ではストレスフリーな状態はほぼ無理だと思います。ただ不眠の方を見ていると通常よりも圧倒的にストレスを感じる環境に身を置いる人が多いです。

・仕事でのストレス

・親の介護でのストレス

・育児でのストレス

など他の人には理解してもらえないようなストレスを抱えてはいませんか？

もう一つの大きな原因は生活の乱れです。

暴飲暴食や不規則な生活など体に悪そうなことをしていると寝られなくなります。

ですので、まずは生活の見直しから始めましょう！

というのが一般的な改善方法です。

もちろんストレスや不摂生などの原因もありますが実はそれだけではありません。

知らぬ間に体そのものがおかしくなってしまっている場合がほとんどです。ストレスを無くし、生活改善したら全員が寝られるようになるかというとそうでもありません。

当院で考える不眠の一番の原因は「自律神経の乱れ」です。

自律神経が乱れることにより寝る時間になっても眠気が来ずに、寝ていてもリラックスできていないので熟睡できません。

・いつも緊張状態

・体の力を抜くのが下手

・家にいてもリラックスできない

などの状態であれば体はゆがんでいます。

ですので自律神経を整え体を寝られる状態にしてあげることで当院に不眠で来院される方々は不眠を克服しています。