こんにちは、巡り整体院の高橋です。
このページでは、あなたの健康をサポートするためにご用意した「セルフケア特典」についてご紹介いたします。
「なんとなく調子が悪い」「できれば薬に頼らず整えたい」
そんな方に、日常の中で取り組める“簡単で効果的なケア”をまとめました。
特典①｜自律神経の乱れを整えて不眠を改善するセルフケア（動画）
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝すっきり起きられない…
そんなお悩みに対して、脳と神経にやさしく働きかけるセルフケア法をご紹介しています。
3本のタオルを使うだけでOK。整体院でも実際に指導している内容です。
特典②｜健康的な食事のポイント【PDF】
「何を食べたら整うのか分からない…」
そんな方のために、難しい知識ゼロで実践できる食事改善のヒントをまとめました。
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特典③｜今あるストレスを確実に減らすマインドセット【PDF】
「ストレスに弱い自分がダメなんじゃないか…」
そう思ってしまう方にこそ知ってほしい、“体から整える”ストレス対処法です。
日常に取り入れられる簡単な考え方と行動リストをまとめています。
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その他のおすすめセルフケア動画
✅ 正しい姿勢の取り方【2025年最新版】
猫背・巻き肩・反り腰などの「なんとなく不調」は姿勢が原因かも。
簡単なチェック＆修正法を解説しています。
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✅ たった3秒で整える！超かんたん自律神経セルフケア
呼吸を変えるだけで、その場でリセットできる「自律神経のスイッチ法」
忙しい方にもおすすめの内容です。
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セルフケアの取り入れ方（おすすめの使い方）
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寝る前の5〜10分だけでもOK
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全部やろうとせず、「気になるものから1つずつ」取り組んでください
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施術＋セルフケアを組み合わせることで、回復力がグンと高まります
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