✅ こんなこと、感じていませんか？
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仕事や家事中に頭がぼんやりする
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やる気が出ない／集中できない
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眠ってもスッキリせず、1日ずっとだるい
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会話の内容が頭に入ってこない
実はそれ、「脳の巡りの悪さ」や「神経の過緊張」が原因かもしれません。
✅ 脳に酸素と血流を届ける“体の整え方”がカギ！
現代人は、長時間のスマホ・PCやストレスにより「呼吸が浅い・首が固い・自律神経が乱れている」状態になりがちです。
こうした状態では、脳への血流が不足し、思考力・集中力も低下してしまいます。
整体師の視点から、今すぐできる「ぼんやり脳スッキリセルフケア3選」をご紹介します。
🧠 集中力アップのためのセルフケア｜頭をシャキッとリセット！
① 深呼吸｜吸う秒数の倍だけ吐く
例：5秒吸って10秒かけて吐く×5セット
→ 吐くことに意識を向けて、リズムを整える
▶ ポイント：ゆっくり吐くと副交感神経が働き、思考がクリアになります。呼吸は“整えるツール”です。
② ブラブラ体操｜全身脱力で血流促進
立ったまま両手・両足を軽くブラブラ揺らす
→ 30秒 × 2セット
▶ ポイント：肩・腕・脚の力を抜いて“全身ゆるめる”だけで、脳へ送られる血流が増えます。
③ 頭の位置リセット｜パン食い競争のようにアゴを前へ
頭を前方上方向へ、スッと持ち上げる（首を伸ばす）
→ 背筋を伸ばし正面を向く、呼吸が入りやすくなる姿勢に
▶ ポイント：首が前に落ちていると、血管が圧迫され、脳が酸欠状態になります。姿勢を整えるだけでも大きな変化が。
✅ セルフケアで変わらないなら「神経と姿勢」の見直しを
慢性的な“ぼーっと感”や集中力の低下は、自律神経や姿勢の乱れが根本にあることも。
整体では、頭の重さを支える体の軸を整え、呼吸や血流をスムーズにするサポートが可能です。
思考がクリアになることで、「本来のあなたらしさ」が戻ってくる感覚を実感できます。
お電話ありがとうございます、
巡り整体院でございます。