動画内で説明しています
動画の要約
🍽️ 自律神経と食事
食事の仕方が自律神経に影響する。正しい食べ方を意識することで体調が改善。
🕑 食事法1：空腹で食べる
空腹時に食事を摂ることで、消化がスムーズに行われ自律神経も整う。
🛏️ 食事法2：寝る前3時間までに食べる
食後すぐ寝ると消化不良を起こし、睡眠の質が下がる。寝る前は食べない方が理想。
🍴 食事法3：よく噛む
食べ物をしっかり噛むことで内臓の負担が減り、自律神経も安定。
💧 脱水に注意
食事以外で水分とミネラルをしっかり摂取することが大切。
🥂 寝る前のアルコールは控える
アルコールは睡眠の質を低下させるため、寝る前には避ける。
🦷 歯の健康も大事
両方の歯で噛むことを意識し、顎の歪みを防ぐ。
このページの著者
著者：高橋教文
柔道整復師、プロスポーツトレーナー、プロアーティストトレーナー
埼玉県さいたま市 巡り整体院 院長 「自律神経のスペシャリスト」
プロスポーツ選手からアーティストまで幅広くサポートしてきた経験を生かし、肩こり腰痛などの慢性症状から自律神経の悩みまで改善する無痛整体を行う治療家
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